Online Psychotherapie Franziska Kleffel HPPsych

  Welche Geschichte erzählst Du? Neulich hörte ich einen Vortrag, der dieses Konzept sehr deutlich veranschaulichte. Eine Frau erzählte Geschichten von zwei unterschiedlichen Personen. Die eine hatte viele Herausforderungen und ihr Weg schien beschwerlich und nicht besonders glücklich. Die andere war eine Frohnatur, die ihren Weg mit Leichtigkeit ging und dankbar war für die Weisheit, die ihr Leben ihr vermittelt hatte. Beim Zuhören stellte man sich die zwei geschilderten Frauen bildlich vor. Dann sagte die Vortragende, dass es sich bei beiden um ein und dieselbe Person handelte, nämlich sie selbst. Hast Du schon einmal darauf geachtet, welche Geschichte Du von Dir selber erzählst? Welches Bild zeichnest Du von Dir? Was denkst Du über Dich? Könntest Du die Geschichte auch anders erzählen? Auf meinen vielen Reisen alleine in meinen 20ern und 30er Jahren, lernte ich immer wieder neue Leute kennen und erzählte auch immer wieder von mir. Irgendwann hielt ich inne, denn ich merkte deutl...

  Sich Entspannungs-Inseln schaffen Wie sieht es bei Dir in Deinem Leben gerade aus? Bist Du oft gestresst, wird Dir manchmal alles zu viel? Und wenn Du dann mal zwischendrin Luft hast, fällst Du aufs Sofa oder ins Bett und schaust Dir öde Serien an oder spielst am Phone Spiele? Fühlst Du Dich danach besser? Oder denkst Du Dir manchmal: 'na, die Zeit hätte ich auch sinnvoller verbringen können'... Unterschätze nicht, was eine kleine Pause schon bewirken kann. Wenn man diese Pause nutzt. Such es Dir aus, was entspannt Dich wirklich? Das kann eine kleine Meditation sein. Sich einfach mit einer Tasse Tee hinsetzen und sie genießen. Mit dem Hund spielen. Sich einen guten Podcast anhören. Ein Mandala ausmalen. Einen gemütlichen Spaziergang machen. Sich in die Badewanne legen. Sicher fällt Dir selber auch noch einiges ein, was Dir gut tut. Das Problem ist, die meisten von uns machen sowas nicht. Und wenn sie mal zwischendrin verschnaufen können, füllen sie die Zeit aus mit Verhaltens...